第四类：肉桂

美国人类营养研究中心发现，每天吃一勺肉桂，能够让人更好的把血糖转为能量。在连续40天摄入肉桂提取物之后，糖尿病患者在进食之后，血糖升高不那么显著，心脏健康状况有明显的改善。

糖尿病人吃十二类食物最好

第五类：高纤维食物

德克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24g增加到50g，血糖水平会明显降低。您不用费心计算不同事物的纤维含量，你要记得，多吃水果，蔬菜，豆类，糙米，全麦通心粉，麦片，还有面包就可以了。更多糖尿病饮食建议》》

第六类：豆荚类

包括菜豆，小扁豆等等，具有低脂肪，低热量，高纤维，高蛋白的特点，还可以降低糖尿病跟心脏病的风险，豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

第七类：绿茶

研究显示，由高脂肪食物，缺少运动，水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病的风险，影响身体利用血糖的能力，绿茶橙汁当中富含黄酮类物质，它是强大的消炎战士。

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第八类：坚果

经常吃坚果的人，心脏病的发病率很低。但是坚果的热量比较高，所以不适合多吃，每天吃两小勺就可以了。你也可以撒在麦片，酸奶，蔬菜或者是沙拉上吃。

第九类：菠菜，甘蓝等绿叶蔬菜

含有叶黄素，能够预防糖尿病的眼部并发症，它们还是纤维，B族维生素，铁，钙和维生素C的重要来源。更多糖尿病饮食建议》》

第十类：苹果

芬兰的一家研究显示，那些经常吃苹果的男子死于糖尿病跟心脏病的比例要比一般人低20%，其他的还包括洋葱，番茄，绿叶，蔬菜等等。

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第十一类：牛排

牛肉脂肪当中的一种亚油酸，它可以改善血糖代谢功能，具有抗癌的特性。罗威科学家进行的一项实验，180位志愿者每天摄入几克这样的亚油酸，一年之后，他们的体重平均下降了9%。更多糖尿病饮食建议》》

第十二类：柑橘

糖尿病患者体内维生素C的含量比较低，虽然吃VC片补充的更快，但是柑橘脂肪含量低，而且富含纤维，是更好的选择。